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二氧化碳練習表。 休息2分30秒 憋氣2分30秒 休息2分 憋氣2分30秒 休息1分30秒 憋氣2分30秒 休息1分 憋氣2分30秒 休息30秒 憋氣2分30秒 休息15秒 憋氣2分30秒 吸一口氣 憋氣2分30秒
低氧表。 休息2分鐘 憋氣1分鐘 休息2分鐘 憋氣1分15秒 休息2分鐘 憋氣1分30秒 休息2分鐘 憋氣1分45秒 休息2分鐘 憋氣2分鐘 休息2分鐘 憋氣2分15秒 休息2分鐘 憋氣2分30秒 休息2分鐘 憋氣2分45秒